仕事は、
選ぶだけではなく、設計できる。
自分を知り、未来を描き、行動に変えるキャリアコーチング
転職するか、今の会社に残るか。
答えを急ぐ前に、自分が本当に望む働き方と生き方を整理し、納得できる選択を行動につなげます。
今の仕事に違和感がある。 でも、何を変えればいいのか分からない。
このような悩みはありませんか？
- 今の会社に残るべきか、転職すべきか決められない
- やりたいことが分からず、求人を見ても判断できない
- 自分の強みや向いている仕事が分からない
- 将来への不安はあるが、何から始めればよいか分からない
- 周囲の期待や「こうあるべき」を優先してしまう
- 目標を立てても、日々の行動に落とし込めない
- 行動はしているのに、自分が望む方向へ進んでいる実感がない
- 海外就職、帰国、転職、大学院など、複数の選択肢の間で迷っている
仕事や将来の悩みは、いくつもの考えや気持ちが重なり、一人では整理しにくいことがあります。
情報を集めたり、選択肢を比較したりしても、自分が何を望んでいるのかが見えなければ、納得できる答えにはたどり着きにくいものです。
必要なのは、すぐに次の仕事を決めることではありません。
まず、自分を理解し、自分にとって大切なことを整理し、選択するための判断基準をつくることです。
キャリアの答えを教えるのではなく、 自分で答えをつくれるようになる。
キャリアに、誰にでも当てはまる一つの正解はありません。
転職した方がよい場合もあれば、今の会社で働き方を変えることで状況が改善する場合もあります。
新しい分野に挑戦する、学び直す、海外へ移る、あるいは今いる場所で自分の役割を見直すという選択肢もあります。
大切なのは、周囲の期待や一般的な成功像だけで決めるのではなく、自分自身の価値観、強み、希望する生活と照らし合わせて選ぶことです。
このキャリアコーチングでは、転職先や職業を一方的に提案するのではなく、自分を理解し、未来を描き、選択し、行動するプロセスを一緒に進めます。
目指すのは、一度だけ正しい答えを出すことではありません。
環境や目標が変わっても、自分で仕事と人生を見直し、再び前へ進められるようになることです。
仕事と人生を設計する「4Dメソッド」
4Dメソッドは、栗原友里自身のキャリア経験と、プロジェクトマネジメントの実務経験をもとに体系化した、独自のフレームワークです。
自分を知り、未来を描き、必要な力を育て、行動を通して実現していく。この4つのステップで、仕事と人生の設計を支援します。
1. Discover｜自分を知る
これまでの経験、価値観、強み、関心、違和感を振り返り、現在の自分を理解します。
「何ができるか」だけでなく、「何を大切にしたいのか」「どのようなときに自分らしくいられるのか」を整理し、自分なりの判断基準を見つけます。
2. Design｜仕事と人生の未来を描く
自分が理想とする仕事、働き方、暮らし方を言葉にします。
3年後、1年後、半年後などの時間軸で未来を描き、漠然とした希望を、具体的な方向性や目標へと変えていきます。
最初から完璧な答えを決める必要はありません。現時点で考えられる未来を、一つの仮説として設計します。
3. Development｜選択し、行動する力を育てる
日々の小さな意思決定を記録し、選んだ理由や優先順位、価値観との一致を振り返ることで、自分自身の「判断軸」を育てます。
さらに、目標を具体的な行動に分解し、実践へ。「考える・決める・行動する・振り返る・改善する」というサイクルを身につけていきます。
4. Deliver｜描いた未来を現実にする
考えたことを実際の行動へ移し、その結果を振り返ります。
行動して初めて分かることを次の判断に生かし、必要に応じて目標や計画を調整しながら、描いた未来を少しずつ現実にしていきます。
4Dメソッドは、一度進めたら終わる直線的なプロセスではありません。
環境や自分自身の変化に合わせて、Discover、Design、Development、Deliverを繰り返します。
このサイクルを身につけることで、将来新しい迷いや変化に直面したときにも、自分で考え、選び、行動できるようになることを目指します。
一般的なキャリア相談との違い
転職や職業選びについて相談するだけではなく、自分で仕事と人生を設計する力を育てることを重視しています。
一般的なキャリア相談
- 転職や求人選びが中心
- 現在ある選択肢を比較する
- アドバイスや情報提供を受ける
- セッション内での相談が中心
- 一度の意思決定や問題解決を目指す
4Dメソッド仕事設計プログラム
- 仕事だけでなく、人生全体から考える
- 自分の価値観や目標をもとに選択肢をつくる
- 自分で考え、選び、行動する力を育てる
- 対話、ワーク、実践、振り返りを組み合わせる
- 環境が変わっても、自分で再設計できる状態を目指す
このような方におすすめです。
- 今の仕事や働き方に違和感がある方
- 転職するべきか、今の会社に残るべきか迷っている方
- やりたいことや、自分に合う仕事が分からない方
- 自分の強みや価値観を整理したい方
- 周囲の期待ではなく、自分の基準で選びたい方
- 考えているだけで、なかなか行動に移せない方
- 行動力はあるものの、進む方向が定まっていない方
- 将来の目標を具体的な計画に変えたい方
- 海外就職、帰国、大学院、転職など、複数の選択肢の間で迷っている方
- 一度きりの答えではなく、今後も自分でキャリアを考えられる力を身につけたい方
なぜ、私がこのプログラムをつくったのか
私はドイツで3回の解雇を経験しました。その一方で、自分に合った仕事に出会い、強みを発揮できるようになったことで、年間最優秀社員に選ばれました。
同じ自分でも、仕事や環境との相性によって、発揮できる力は変わります。この経験から、自分を理解し、自分に合う仕事や働き方を見つけることの大切さを実感しました。
自分に合った仕事をし、笑顔で働く。そして、「この仕事をしている今の人生が幸せだ」と思える人を増やしたい。
その想いから、自身の経験とプロジェクトマネジメントの知見をもとに、4Dメソッドを体系化しました。
そして、どこへ行っても、どのような状況でも「自分なら大丈夫」と思えるように。
このメソッドを通して、皆さんが自分で考え、選び、自分らしい人生を歩んでいけるよう、一人ひとりに寄り添いながら支えていきます。
栗原 友里（くりはら ゆり）
キャリアコーチ
ご相談から開始までの流れ
無料相談を予約
予約フォームから、ご都合のよい日時をお選びください。
相談はオンラインで約60分です。ご予約後に、参加方法をメールでご案内します。
現在の状況を整理
今感じている悩みや違和感、これから考えていきたいことをお伺いします。
まだ考えがまとまっていなくても大丈夫です。一緒に整理していきましょう。
プログラムのご案内
お話をもとに、プログラムの内容や進め方、どのような支援ができるかをご説明します。
疑問や不安に感じることも、遠慮なくお聞かせください。
ご納得のうえ開始
内容や進め方をご確認いただき、ご納得いただいた場合にコーチングを開始します。
無料相談後のお申し込みは任意です。ゆっくりご検討ください。
FAQ
転職するかどうか決めていなくても相談できますか？
はい、問題ありません。
このプログラムは、転職を前提としたものではありません。転職するか、今の会社に残るか、別の可能性を探すかも含めて、ご自身に合った方向を整理していきます。
やりたいことがまったく分からなくても大丈夫ですか？
はい、大丈夫です。
最初から明確な目標を持っている必要はありません。これまでの経験や価値観、興味、日常の中で感じている違和感などを振り返りながら、少しずつ方向性を見つけていきます。
キャリアコーチングと転職エージェントの違いは何ですか？
転職エージェントは、一般的に求人の紹介や転職活動の支援を行います。
このキャリアコーチングでは、求人の紹介は行いません。転職だけを前提とせず、自分がどのように働き、どのように生きたいのかを整理し、自分の基準で選択できるようになることを目指します。
海外在住でも受けられますか？
はい。オンラインで実施するため、居住地を問わずご参加いただけます。
仕事が忙しくても取り組めますか？
仕事や生活の状況に合わせながら進めます。
ただし、セッションに参加するだけでなく、セッション間のワークや日々の短い振り返りにも取り組んでいただきます。
無理なく継続できる方法を一緒に考えますが、ご自身で考え、実践する時間を確保することも大切です。
セッションはどのように実施しますか？
1対1のオンライン形式で実施します。
詳しい使用ツールや参加方法は、ご予約後にメールでご案内します。
会社を辞めることを勧められませんか？
このプログラムでは、退職や転職を一方的に勧めることはありません。
今の会社に残る、働き方を調整する、新しい可能性を探すなど、さまざまな選択肢を検討し、ご自身が納得できる判断を目指します。
無料個別相談では何を話しますか？
現在抱えている悩みや違和感をお伺いし、一緒に整理しながら、これからの方向性や今できる具体的な一歩を考えます。状況に応じて、役立つ考え方や情報、アドバイスもお伝えします。
この60分が、新しい気づきや前へ進むきっかけになることを大切にしています。継続的なコーチングへの参加を前提とした相談ではありませんので、まだ悩みがまとまっていなくても、安心してお話しください。
無料個別相談を受けたら、プログラムに申し込む必要がありますか？
いいえ。お申し込みの必要はありません。
無料個別相談は、現在の状況を整理し、プログラムの内容や相性を確認していただくための時間です。相談後に、参加するかどうかをご自身でご判断いただけます。
このサービスは誰が運営していますか？
ドイツ法人Kurihara Consulting GmbHが運営しています。
会社情報、所在地、連絡先、インプリント、プライバシーポリシーについては、本ウェブサイト内でご確認いただけます。
今すぐ答えが出ていなくても、大丈夫です。
「このままでよいのだろうか」
そう感じたときが、自分の仕事と人生について考え始めるタイミングかもしれません。
まだ、やりたいことが分からなくても構いません。
転職するかどうかを決めていなくても構いません。
まずは、今感じている違和感や迷いを言葉にするところから始めてみませんか。
初回の個別相談は無料です。
現在の状況をお伺いし、これから整理するとよいことや、キャリアコーチングでどのような支援ができるかをお話しします。
相談後に、プログラムへの参加を無理におすすめすることはありません。
Kurihara Consulting GmbH
Goethestraße 57c
41539 Dormagen
Telefon: +49 2133 4002801
E-Mail: info@kurihara-consulting.de
